第一次：早晨刚起床，此时正是血液缺水状态。

第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。

第三次：下午3时左右，正是喝茶的时刻。

第四次：睡觉前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积压液，扩张血管。